Entrenamiento, Nutrición y Salud
Máquinas vs peso libre: ¿qué construye más músc...
Máquinas o peso libre para ganar músculo: qué dice la ciencia sobre hipertrofia, fuerza y a quién le conviene cada opción.
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Mujer y entrenamiento de fuerza: por qué las pe...
¿Las pesas ponen a las mujeres musculosas y voluminosas? La ciencia dice otra cosa. Esto es lo que de verdad hace el entrenamiento de fuerza.
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¿Cuántas comidas al día? Frecuencia de comidas ...
El número de comidas importa menos de lo que crees: lo que decide es el total de calorías y proteína. Esto es lo que dice la ciencia.
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¿Sirven los BCAA? Lo que dice la ciencia sobre ...
¿Merecen la pena los BCAA para ganar músculo? Esto es lo que dice la evidencia: cuándo sirven, cuándo son dinero tirado y qué usar en su lugar.
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Rango de movimiento: ¿reps completas o parciale...
¿Media sentadilla o hasta abajo? Lo que dice la ciencia sobre el rango de movimiento y las parciales en estiramiento para crecer.
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La ventana anabólica: ¿tienes 30 minutos para t...
¿Tienes 30 minutos para tomar la proteína tras entrenar? La ventana anabólica es más mito que reloj. Esto es lo que dice la ciencia.
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