Entrenamiento, Nutrición y Salud
HIIT vs cardio de baja intensidad (LISS): ¿cuál...
HIIT o LISS para perder grasa: qué dice la ciencia, cuánto tiempo ahorras y cómo elegir el cardio que de verdad vas a mantener.
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Whey, aislada o caseína: qué proteína en polvo ...
Whey concentrada, aislada, hidrolizada o caseína: en qué se diferencian de verdad y cuál te conviene según tu caso, sin humo y con fuentes.
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Ashwagandha para deportistas: ¿sirve para la fu...
Qué dice la ciencia sobre la ashwagandha: fuerza, cortisol, sueño, dosis (300-600 mg) y precauciones. Sin humo, con fuentes.
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NEAT: el gasto calórico oculto que decide si pi...
El NEAT es el gasto calórico que quemas moviéndote fuera del gym. Qué es, por qué decide tu pérdida de grasa y cómo subirlo con pasos.
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Alcohol y músculo: cuánto te frena de verdad un...
¿Una cerveza arruina tus ganancias? Esto es lo que dice la ciencia sobre alcohol, síntesis de proteína, hormonas y recuperación. Sin humo.
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Ayuno intermitente: ¿sirve para perder grasa y ...
¿El ayuno intermitente quema más grasa o mantiene el músculo? Sin humo, con fuentes: esto es lo que dice la ciencia y cómo aplicarlo.
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